Cara Mengencangkan Otot Paha dan Betis

Cara Mengencangkan Otot Paha dan Betis

Bentuk paha dan betis kurang menarik baik cewek maupun cowok merupakan hal yang membuat anda kurang percaya diri (tidak PD) ketika beraktivitas. Tetapi hal tersebut jangan membuat putus asa dan menyalahkan diri sendiri. Masih ada banyak cara atau terapi yang bisa kita lakukan untuk membuat otot paha dan betis anda menjadi kencang.

Berikut adalah latihan sederhana tetapi berdampak besar terhadap bentuk paha dan betis anda :

Naik tangga
61 kalori per 10 menit
Jangan lagi tergantung pada lift atau escalator, baik di kantor atau tempat umum, bila Anda hanya ingin naik ke lantai 4, 3, apalagi 2. Berjalan melewati tangga dapat mengencangkan otot paha, betis, juga bokong. Jika Anda bisa bergerak lebih cepat atau setengah berlari, kegiatan ini bahkan dapat mengencangkan otot pinggang. Jika rumah Anda bertingkat, biasakan pula turun-naik sendiri untuk mengambil barang yang dibutuhkan daripada menyuruh pembantu.

Jika memang memiliki betis dan paha besar adalah masalah bagi Anda, cobalah untuk melakukan gerakan-gerakan senam ringan untuk paha dan betis setiap harinya seperti di bawah ini :

Anda bisa memulainya pada saat Anda bangun tidur, dan masih pada posisi terlentang pada bed. Angkat kaki Anda ke atas, lakukan gerakan ke atas dan ke bawah, bergantian kaki kanan dan kiri. Lalu, cobalah mengangkat kedua kaki Anda bersamaan. Tahan selama beberapa detik. Setelah itu, buatlah gerakan seperti mengayuh sepeda. Namun jangan gerakkan terlalu cepat. Rileks saja. Cukup itu menjadi pemanasan bagi Anda untuk segera bangun.
Nah, Anda bisa melanjutkan gerakan senam ringan tersebut pada saat Anda melakukan senam yang sesungguhnya. Yakni mulai dari kepala sampai kaki. Perbanyak latihan pada kaki, terutama paha. Sesungguhnya yang menjadikan paha menjadi besar adalah lemak yang tertimbun di sana. Karena itu, banyaklah melakukan gerakan-gerakan untuk paha dan kaki Anda agar lemak yang tertimbun segera dibakar oleh tubuh.
Namun, jangan pernah lupa akan satu hal, yaitu jaga pola makan. Milikilah pola makan yang teratur dan seimbang. Karena, bagaimanapun kerasnya usaha Anda untuk berolah raga, jika Anda tidak menyertainya dengan pola makan yang sehat, hasilnya akan sama saja.

Agar hasilnya maksimal jaga pola makan anda

Mengurangi Makanan Yang Berlemak
Hal terpenting yang sahabat lakukan adalah dengan mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak, karena selain untuk membantu mengecilkan paha dan betis, mengurangi konsumsi makanan berlemak juga akan membantu mengecilkan perut sahabat agar tidak buncit.

Banyak Makan Yang Berserat
Selain sahabat mengurangi makanan yang berlemak, sahabat juga harus memperbanyak makanan yang mengandung serat, seperti sayur dan buah. Tidak hanya itu saja manfaat sayur dan buah juga sangat bagus bagi kesehatan tubuh kita.

Dengan disiplin menjalankan Cara Mengencangkan Otot Paha dan Betis diatas bentuk paha dan betis idaman akan mudah didapat.
Untuk Tanya Jawab / Konsultasi Detail Seputar kesehatan silahkan klik LIKE / SUKA di Fan Page FB Cool August >> http://www.facebook.com/coolaugustpage

Untuk info Kecantikan klik LIKE disini >> http://www.facebook.com/pages/Cantik-dan-Sehat-with-Agvinna/119312954921273